כושר בגיל השלישי
תוספים תוספים שעל הקיר? מי מכם הכי יעיל כנגד סרקופניה?
לאוצין, אומגה 3, ויטמין D וקריאטין — כיצד תוספי מזון אלו יכולים לתמוך במלחמה נגד סרקופניה, בשילוב אימוני התנגדות.
מאמרים מקצועיים
מידע מקצועי, טיפים לבריאות ותובנות מהניסיון הקליני שלנו — לגיל השלישי ולכל מי שאכפת לו
כושר בגיל השלישי
כושר בגיל השלישי
ליפטמור — אימוני כוח עצימים לגיל השלישי — חלק ב'
מחקר פורץ דרך מ-2017: נשים מבוגרות עם אוסטיאופורוזיס שאימנו עם 85% ממשקל מקסימלי — בלי פציעות, עם עצירת דלדול העצם.
כושר בגיל השלישי
אנו מדברים רבות על חשיבות אימוני ההתנגדות למבוגרים — חלק א': רקמת השריר
מהם סוגי שרירי השלד? מה ההבדל בין סיבים אדומים, ורודים ולבנים? ומה קורה לשריר עם הגיל?
אי ספיקת לב
אי ספיקת לב — חלק אחרון (מתוך 5): דגשים טיפוליים ב'
חמש המלצות נוספות: אימוני התנגדות, אימון משולב, אימון שרירי נשימה (IMT), שילוב סיבולת+נשימה, וגירוי שרירים חשמלי (NMES).
אי ספיקת לב
אי ספיקת לב בגיל השלישי — חלק ד' (מתוך 5): דגשים טיפוליים א'
ארבע המלצות ראשונות: עידוד פעילות יומית, חינוך לניהול עצמי (שקילה יומית, DASH, נתרן), אימוני סיבולת ו-HIIT.
אי ספיקת לב
אי ספיקת לב בגיל השלישי — חלק ג' (מתוך 5): יציבות, חוסר פיצוי ודבקות בטיפול
מתי חולה נחשב "יציב"? סימני אזהרה לחוסר פיצוי, אלגוריתם רמזור ירוק-צהוב-אדום, ואסטרטגיות לשיפור דבקות בטיפול.
אי ספיקת לב
אי ספיקת לב בגיל השלישי — חלק ב' (מתוך 5): סיווג דרגות החומרה
שני מערכי סיווג: שלבי AHA/ACC (A–D, מבני ובלתי הפיך) ודרגות NYHA (I–IV, תפקודי וגמיש) — הסבר, טבלאות והקשר ביניהם.
אי ספיקת לב
אי ספיקת לב בגיל השלישי — חלק א' (מתוך 5): רקע, אנטומיה וסוגים
מה היא אי ספיקת לב? אנטומיה בסיסית של הלב, הגדרה, סוגים מבניים (ימני, שמאלי, דו-חדרי) וסוגים תפקודיים (סיסטולי, דיאסטולי).
כושר בגיל השלישי
הסבתא והסבא רבא יכולים להתחזק או לא?
סקירה של 17 מחקרים עם 880 משתתפים: האם אפשר לפתח כוח שרירי מעל גיל 75? התשובה תפתיע אתכם.
אורטופדי
איך העצמות שלנו מגיבות לעומס? חלק ג' (אחרון) — גורמים יומיומיים שמחזקים את העצמות
חוק Wolf, ספורטאים ואסטרונאוטים, LIFTMOR, ו-100 חזרות ביום — המדריך המעשי לחיזוק העצמות.
אורטופדי
איך העצמות שלנו מגיבות לעומס? חלק ב' — תאי העצם ותהליך העיצוב מחדש
4 סוגי תאי עצם, הבניין שנהרס ונבנה מחדש, ושני סוגי עיצוב — הרקע המדעי מאחורי חיזוק העצמות.
אורטופדי
איך העצמות שלנו מגיבות לעומס? חלק א' — מרכיבי ותפקידי העצם
מה ההרכב של העצם? מה שלושת תפקידיה? מבנה מאקרו, מיקרו וסאב-מיקרוסקופי — הבסיס לכל מה שיבוא.
כאב כרוני
כאב כרוני בגילאים מבוגרים (הפעם מהצד של המטפל)
מבט מקצועי על ניהול כאב כרוני בגיל השלישי — גישות, אתגרים וכלים שעובדים בפועל.
מניעת נפילות
הפחתת הסיכון לנפילות בגיל המבוגר
נפילות הן אחת הסיבות העיקריות לפציעות בגיל השלישי. כך מפחיתים את הסיכון ושומרים על עצמאות.
אורתופדיה
אוסטיאוארטריטיס בברך — כל מה שצריך לדעת
מהו OA, תסמינים, אבחנה, טיפול פיזיותרפי ומניעה. מדריך מקיף לשחיקת מפרק הברך.
כושר וספורט
מדריך אימון כושר לגיל השלישי — איך עושים את זה נכון
ראיון אישי, תוכנית אימון מותאמת וסיפור הצלחה של בן 88 שהתחיל להתאמן.
בריאות כללית
אמצעי הדמייה רפואית — רנטגן, אולטרסאונד, MRI ו-CT
המדריך המלא להבנת בדיקות ההדמייה: מה מתאים למה, ואיך לפרש את התוצאות.
בריאות כללית
דלריום — מהו, כיצד מונעים ומה תפקיד המשפחה
20–50% מהמאושפזים מעל גיל 65 חווים דלריום. כך מזהים, מונעים ומטפלים.
נוירולוגיה
דמנציה — המדריך המקיף לגורמים, סוגים וטיפולים
המאמר המקיף ביותר על דמנציה: סוגים, מחקרים, MCI ופיזיותרפיה נוירולוגית.
אורתופדיה
כאב כרוני — 5 עקרונות חשובים שלעיתים נשכחים בטיפול
ציפיות, ברית טיפולית, העדפות המטופל וכוח המילים — גישה מחקרית לטיפול בכאב.
כושר וספורט
אפשרי לשמור על הכושר גם בגיל השלישי
פעילות גופנית פרטנית בבית, ציוד מתאים ועצות לאורח חיים פעיל בגיל הזהב.
אורתופדיה
מדריך לפתרון כאבי גב לגיל השלישי
95% מכאבי הגב אינם ספציפיים. עובדות מפתיעות ממחקרים ואיך לחיות טוב עם כאבי גב.
נוירולוגיה
מחלת האלצהיימר — שלבים, טיפולים ואבחון
שלבי המחלה, טיפולים תרופתיים ולא-תרופתיים, גורמי סיכון וכיצד פעילות גופנית מסייעת.
בריאות כללית
מהי סוכרת — סוגים, אבחון ואיך לסייע לעצמנו
ההבדל בין TYPE 1 ו-TYPE 2, הסיכונים לאיברים ואיך פעילות גופנית ותזונה נכונה עוזרות.
בריאות כללית
עיסוי ופיזיותרפיה — מה ההבדל ואיך זה עובד?
האם עיסוי עוזר? מה ההבדל בין עיסוי לפיזיותרפיה ואיך שניהם עובדים יחד.
נוירולוגיה
פרקינסון — אפשר לחיות איתו בשלווה
סימפטומים, דרכי טיפול יצירתיות בגישת הקשב החיצוני ואיך פיזיותרפיה משפרת את איכות החיים.
בריאות כללית
מהי תסמונת השבריריות (Frailty) וכיצד נמנע אותה?
5 קריטריונים לאבחון, גורמי סיכון ואיך פעילות גופנית מותאמת מונעת את הסיבוכים.
בריאות כללית
יציבה "תקינה"? הגיע העת לשנות חשיבה
האם יציבה "ישרה" היא באמת הסטנדרט הבריאותי? מה המחקר אומר ואיך לגשת לנושא בצורה חכמה יותר.
אורתופדיה
קרע במניסקוס בברך של האדם המבוגר — ניתוח או פיזיותרפיה?
מחקרים עדכניים משנים את ההמלצות. מה עדיף לאדם מבוגר עם קרע במניסקוס?
אורתופדיה
10 עובדות חשובות על כאבי גב תחתון
עובדות מפתיעות על כאבי גב שכדאי לכל אחד לדעת — מה נכון, מה מיתוס ומה המחקר מלמד.
כושר בגיל השלישי
האם אימונים בטוחים למבוגרים עם מחלות?
לב, סוכרת, יתר לחץ דם, אוסטיאופורוזיס — מה מותר, מה אסור ואיך עושים את זה נכון.
נוירולוגיה
שיווי משקל חלק א' — המערכות התחושתיות
שלוש מערכות שמחזיקות אותנו זקופים: ראייה, וסטיבולר ופרופריוצפציה — ואיך הן עובדות יחד.
נוירולוגיה
שיווי משקל חלק ב' — עיבוד המידע במוח
איך המוח משלב את כל הנתונים ומחליט איך לשמור על שיווי משקל — ומה קורה כשזה מתקלקל.
בריאות כללית
יתר לחץ דם — אימונים לעומת טיפול תרופתי
מטה-אנליזה של 391 מחקרים: האם פעילות גופנית יעילה כמו תרופות לנורמליזציה של לחץ דם?
מניעת נפילות
נפילות, גורמי הסיכון, וחשיבות היכולת לקום מהרצפה
50% מהמבוגרים שנופלים אינם מסוגלים לקום לבד. מה גורם לנפילות ואיך מתכוננים.
אורתופדיה
זריקות סטרואידים לאוסטאו-ארטריטיס — חלק א': בטוח ויעיל?
מה שאתם צריכים לדעת לפני שמקבלים זריקה לברך: ראיות, סיכונים ומה המחקר אומר.
אורתופדיה
זריקות סטרואידים לברך — חלק ב': מה מצא מחקר של 9 שנים?
מחקר ארוך טווח חשף ממצאים מפתיעים על זריקות קורטיזון לברך. מה המשמעות עבורכם.
כושר בגיל השלישי
תזונה, אימונים ואיכות חיים בגיל השלישי — חלק א': מבוא
מה הקשר בין תזונה לסרקופניה? מבוא לסדרת מאמרים על שמירת מסת שריר בגיל מבוגר.
אורתופדיה
פעילות גופנית בעצימות גבוהה לאחר החלפת מפרק ירך — סכנה או אפשר?
שלוש זוויות: הרופא, המטופלים והספרות. מה המחקר העדכני אומר על חזרה לספורט אחרי ניתוח ירך.
כושר בגיל השלישי
מי הזיז את החלבון שלי? צריכת חלבון בגיל השלישי
כמה חלבון צריך מבוגר? מה המחקר העדכני אומר ואיך עומדים ביעד היומי בצורה פשוטה.
יש לך שאלות? נשמח לעזור
צור קשר עוד היום ונבנה יחד את תוכנית הטיפול המתאימה לכם