סכרת ופיזיותרפיה — פעילות גופנית, נוירופתיה ומניעת נפילות

סכרת בגיל המבוגר — תמונה מורכבת

סכרת סוג 2 שכיחה ביותר בגיל המבוגר: כ-25%–30% מהאנשים מעל גיל 65 בישראל סובלים ממנה. מעבר לניהול רמות הסוכר, סכרת בגיל המבוגר מגיעה עם אתגרים גופניים ייחודיים — בעיקר נוירופתיה, ירידה בכוח שרירים ועלייה בסיכון הנפילה.

הבשורה הטובה: פעילות גופנית היא אחד הכלים היעילים ביותר לניהול סכרת — לא פחות מתרופות רבות. ופיזיותרפיה היא הדרך הבטוחה להתחיל.

כיצד פעילות גופנית משפיעה על סכרת?

נוירופתיה סכרתית — מה זה ואיך פיזיותרפיה עוזרת?

נוירופתיה היקפית היא סיבוך שכיח של סכרת — פגיעה בעצבים ההיקפיים, בעיקר בכפות הרגליים. תסמינים:

• עקצוצים, חוסר תחושה, שריפה בכפות הרגליים
• ירידה ביכולת לחוש לחץ וטמפרטורה
• חולשת שרירים בכף הרגל ובשוק

מבחינה פיזיותרפית, נוירופתיה משמעה פגיעה בפרופריוספציה — היכולת לחוש את מיקום כף הרגל ביחס לקרקע. זה מסביר מדוע אנשים עם סכרת נופלים יותר: הגוף אינו מקבל מידע מדויק מכפות הרגליים.

תפקיד הפיזיותרפיסט

• הערכת סיכון נפילה — בדיקת שיווי משקל, כוח שרירים, תחושה בכפות הרגליים, ואיכות הליכה.
• תרגול שיווי משקל — תרגילים ספציפיים לשיפור יציבות דינמית ותגובות הגנה.
• חיזוק שרירים — בדגש על שרירי השוק, הירך וכף הרגל — שמאפשרים הליכה בטוחה.
• הדרכת הליכה — שיפור צעד, קצב ובטיחות ההליכה.
• הנחיות לנעליים מתאימות — הפחתת סיכון לפצעי לחץ ולנפילות.

המלצות פעילות לאנשים עם סכרת

• אירובי: לפחות 150 דקות שבועיות של פעילות בעצימות בינונית (הליכה, ריקוד, שחייה)
• כוח: 2–3 פעמים בשבוע אימוני כוח לכל קבוצות השרירים הגדולות
• אל תשבו יותר מ-30 דקות ברצף — קימה קצרה מדי 30 דקות משפרת משמעותית את ויסות הסוכר
• בדקו כפות רגליים לפני ואחרי כל פעילות — נוירופתיה יכולה להסתיר פציעות

צוות HB פיזיותרפיה

פיזיותרפיסטים מוסמכים, בעלי ניסיון רב בטיפול ושיקום גיל השלישי. מייסדי HB פיזיותרפיה וכושר.