אין כמו הגיל השלישי או בשמו הנוסף גיל הזהב. זהו גיל בו יש נחת מכל השנים שעברו עליכם וסוף כל סוף אפשר להשקיע בעצמכם, קצת להשקיע בעצמכם לאחר שנים של השקעה, תקופה כזו בה אתם קוטפים את כל פירות ההצלחה לאחר שנים של נטיעה, נהנים מהמשפחה הענפה שהקמתם כשלצידכם הילדים, הנכדים והנינים שלמענם וגם למענכם מוטב שתשמרו על עצמכם.
לעשות כושר גם בגיל הזהב
נכון, אתם כבר לא בני 20 או 30 וכבר פחות נעים לצאת ולעשות ספורט כמו פעם, ומסגרת כמו טיפול ביתי יכולים להיות פתרון מעולה בשבילכם. על אחת כמה וכמה אם הוא יעודי ומותאם לבני הגיל השלישי.
זה סביר מאד שבני הגיל השלישי מתקשים להתאמן לבד. הסיבות לכך יכולות להיות מגבלות פיזיות, כאלו הדורשות סיוע של מטפלת סיעודית, חוסר בטחון, אירוע כלשהו שעבר על הגוף.
אנחנו מניחים גם שלהרבה קשישים אין הרגשה נעימה עם הגוף שלהם. לא מעט קשישים מתקשים לקבל את השינויים שבגופם והם מתביישים להתאמן ביחד עם מתאמנים צעירים.
ידוע גם שבחדרי הכושר הרגילים שפתוחים לכל הקהל יש המון רעש ואווירה שונה לגמרי מזו הדרושה לצרכים של גיל הזהב. עבור הקשישים שבנינו המוזיקה הזו מהווה סבל של ממש.
הפתרון המושלם למצבים האלו הוא פשוט להתאמן באופן פרטני, בביתכם.

אפשר לעשות גם פעילות באופן עצמאי
אם אתם פחות בעניין של לצאת ולהתאמן כרגע, או שאתם נמצאים בשלבים ראשוניים של טיפולי פיזיותרפיה ביתיים עד שהגוף יתחזק, תוכלו לעשות פעילות גופנית באופן עצמאי בבית ולחזק את שיווי המשקל, הגמישות והיציבה שלכם.
חשוב להתייעץ עם רופא או עם פיזיותרפיסט שמומחה לגיל השלישי בנוגע לפעילות הגופנית המתאימה לכם, ולבדוק איתו איזה ציוד ספורט לרכוש לשם כך.
הפעילויות האפשריות הן:
- אופני כושר נייחים או מסלולי הליכה – יכולים לתרום לשמירה על סיבולת לב וריאה
- רצועות אלסטיות למתיחה וקפיץ מתיחה – מחזקים את השרירים והמפרקים (יש לעשות את התרגילים בייעוץ והשגחה במקרה זה)
- משקולות קטנות המותאמות ליכולות של הגוף שלכם שיעזרו לכם לחזק נקודתית שרירים מסוימים שנמצאים בשימוש יומיומי (גם במקרה זה של שימוש במשקולות יש לבצע תרגילים יעודיים שהותאמו לכם בפגישה עם פיזיותרפיסט)
- הליכות בחוץ – אם הגוף שלכם מאפשר לכם לצאת להליכה, צאו בכל פעם להליכה בקצב ומרחק שמתאימים לכם. בכל פעם תגדילו מעט את המרחק ותנסו לשמור על קצב אחיד.
אם אתם מעוניינים לראות תרגילים נוספים + סרטונים יעודיים לכל תרגיל שיכולו לעזור לכם להבין טוב יותר איך לבצע אותם אתם מוזמנים להיכנס לקישורים הבאים:
תרגילי כוח רגליים לגיל השלישי – אימון מחזק + וידאו


HB פיזיותרפיה נוסדה בשנת 2013 ע"י אמיר חסקל ורקפת בקר חסקל מתוך אהבה גדולה וכבוד רב לאוכלוסיית הגיל השלישי. אנו פועלים מתוך מיתוך הבנה כי אוכלוסייה זו הולכת ומתרבה וזקוקה להכוונה הנכונה על מנת לחיות אורח חיים בריא ותוסס. גיל הזהב לדעתנו צריך להיות מילה נרדפת לאיכות חיים וזמן להגשמה עצמית ולא שם נרדף למחלה.
רוצים לקבוע טיפול או לשאול שאלה?
השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם: